Quitagrasas

Mäßig Duration 15 minutes

Zielbereiche: Espalda, Hombros, Núcleo

Hinzugefügt von Jesule Campeón

Depende de la cantidad de repeticiones que consigas hacer.

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Saltos en el sitio

30 seconds

Plancha

1 minute

Alpinistas

30 seconds

Sentadillas de prisionero

30 seconds

Estocadas laterales

30 seconds

Saltos en el sitio

30 seconds

Descanso

30 seconds

Satz 2: 1 Runde

Plancha

30 seconds

Flexiones

30 seconds

Sentadillas de prisionero

30 seconds

Plancha

30 seconds

Alpinistas

30 seconds

Sentadillas de prisionero

30 seconds

Planchas laterales alternadas

30 seconds

Flexiones

30 seconds

Estocadas laterales

30 seconds

Descanso

30 seconds

Satz 3: 1 Runde

Saltos en el sitio

1 minute

Plancha

1 minute

Alpinistas

30 seconds

Sentadillas de prisionero

30 seconds

Estocadas laterales

30 seconds

Saltos en el sitio

30 seconds

Postura del niño

2 minutes

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