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Mäßiges Training

Abdominales

Mäßig   12 minutes

Zielbereiche: Núcleo

Ausrüstung: Pared

Beatriz Morales Ortega
 		    Hinzugefügt von Beatriz Morales Ortega
Abdominales
Tags
Körpergewicht Trainings Bauch- und Kern-Workouts Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Flexiones
Flexiones
1 minute
Abdominales con las piernas verticales
Abdominales con las piernas verticales
3 Wiederholungen
Plancha lateral
Plancha lateral
1 minute
Bicicleta en puente
Bicicleta en puente
45 seconds
Descenso de tríceps
Descenso de tríceps
1 minute
Sentadilla estática
Sentadilla estática
1 minute
Caminata spiderman
Caminata spiderman
1 minute
Abdominales con pierna cruzada
Abdominales con pierna cruzada
1 minute
Crunches
Crunches
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Abdominales apoyando puntas de los dedos de los pies
Abdominales apoyando puntas de los dedos de los pies
1 minute
Abdominales con ruedo de isquiotibiales
Abdominales con ruedo de isquiotibiales
1 minute
Abdominales diamante
Abdominales diamante
1 minute
Abdominales invertidos
Abdominales invertidos
1 minute

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Piernas   Mancuernas, Silla, Caja / Paso

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