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Anfänger Training

Semana 1

Anfänger   30 minutes

Zielbereiche: Inferior del cuerpo

Ausrüstung: Caja o paso

Sergio De La Torre Isidoro
 		    Hinzugefügt von Sergio De La Torre Isidoro
Semana 1
Tags
Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Box- oder Step-Workouts
Beschreibung

Empezaremos flojo siendo la primera semana

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Amplios estiramientos de pierna
Amplios estiramientos de pierna
2 minutes
Correr
❤️ Mäßig (Zone 2)
Correr
15 minutes
Descanso
Descanso
30 seconds
Salto al cajón
❤️ Mäßig (Zone 2)
Salto al cajón
3 minutes
Abdominales
Abdominales
3 minutes
Aperturas de pecho
Aperturas de pecho
4 minutes
Elevación contralateral de extremidades
Elevación contralateral de extremidades
2 minutes

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