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Anfänger Training

Core & Arm's Work

Anfänger   7 minutes

Zielbereiche: Arms, Back, Core

Ausrüstung: Dumbbell

Neil Park
 		    Hinzugefügt von Neil Park
Core & Arm's Work
Tags
Heimtraining Trainings Arm-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Floor Bridge
Floor Bridge
10 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
5 Wiederholungen
Plank
Plank
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Tricep Dips
Tricep Dips
5 Wiederholungen
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
10 Wiederholungen
Ab Curls
Ab Curls
10 Wiederholungen

Satz 4: 1 Runde
Rest
Rest
2 minutes

Satz 5: 1 Runde
Alternating Bent Over Rows
Gewichte: Mäßig
Alternating Bent Over Rows
10 Wiederholungen
Alternating Bicep Curls
Gewichte: Mäßig
Alternating Bicep Curls
5 Wiederholungen
Alternating Hammer Curls
Gewichte: Leicht
Alternating Hammer Curls
10 Wiederholungen
Tricep Kickbacks
Gewichte: Leicht
Tricep Kickbacks
5 Wiederholungen

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