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Satz 1: 2 Runden
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
40 seconds
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
45 seconds
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
45 seconds
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
40 seconds
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
40 seconds
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
45 seconds
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
20 seconds
Side Plank Dips
Side Plank Dips
40 seconds
Leg Pull Back
Leg Pull Back
45 seconds
Pelvic Tilts
Pelvic Tilts
45 seconds


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