Mäßiges Training

Warm Up

Mäßig Duration 8 minutes

Hinzugefügt von Mudigonda Ambika

Beschreibung

Walk neck hands stretch bend hip legs

Exercises

Satz 1: 1 Runde

❤️ Leicht (Zone 1)

On Fingers Of Legs

3 Wiederholungen

❤️ Leicht (Zone 1)

On Outer Lining

3 Wiederholungen

❤️ Leicht (Zone 1)

On Inner Lining

3 Wiederholungen

❤️ Leicht (Zone 1)

Walk

3 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde

❤️ Leicht (Zone 1)

Neck Chin

3 Wiederholungen

❤️ Leicht (Zone 1)

To Right

3 Wiederholungen

❤️ Leicht (Zone 1)

To Left

3 Wiederholungen

❤️ Leicht (Zone 1)

Rotate Clockwise

3 Wiederholungen

Rotate Anti Clockwise

3 Wiederholungen

Satz 3: 1 Runde

Palms Face Down

10 seconds

Palms Out

10 seconds

Palms In

10 seconds

Satz 4: 1 Runde

Wrist Clockwise

15 seconds

Anti Clockwise

15 seconds

Satz 5: 1 Runde

Fingers To Shoulders

15 seconds

Rotate Clockwise

15 seconds

Anti Clockwise

15 seconds

Satz 6: 1 Runde

Lock Hands On Head And Stretch Standing On Fingers

30 seconds

Stretch Normally

30 seconds

Bend Right

15 seconds

Bend Left

15 seconds

Satz 7: 1 Runde

Bend And Swing Hands

15 seconds

Elephants Trunk

15 seconds

Pump

15 seconds

Relax

10 seconds

Hands To Sides Ha

15 seconds

Satz 8: 1 Runde

Rotate Hip Clockwise

15 seconds

Anti Clockwise

15 seconds

Satz 9: 2 Runden

Leg Pendulum

3 Wiederholungen

Rotate Knee Clockwise

3 Wiederholungen

Anti Clockwise

3 Wiederholungen

Stretch Till Toe

3 Wiederholungen

Rotate Ankle Clockwise

3 Wiederholungen

Anti Clockwise

3 Wiederholungen

Satz 10: 1 Runde

Rotate Hands Bottom To Top Clockwise

10 seconds

Anti Clockwise

10 seconds

Verwandte Workouts

14 Min 35 Sek, Anfänger

1 Min 45 Sek, Anfänger

4 Min 50 Sek, Anfänger

Warm Up Exercises

Warm Up Exercises

35 seconds, Anfänger

Stretch and Warm Up

Stretch and Warm Up

2 Min 30 Sek, Anfänger

Dynamic Warmup + Stretch

Dynamic Warmup + Stretch

9 minutes, Anfänger

Mache dieses Workout in Workout Trainer

✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts

✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung

✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!

✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt

Training aufzeichnen

Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mehr anzeigen

Das könnte dir auch gefallen

Simple Yoga Stretches

Anfänger

17 Min

Yoga

Exercise Mat

Yoga for Anxiety

Anfänger

11 Min

Yoga

Exercise Mat

Body Slim Down

Anfänger

17 Min

Full Body

Exercise Mat

Neck

Mäßig

105 Sek

Test Reps

Anfänger

5 Sek

Daily Yoga Asana

Mäßig

27 Min

Workout Kategorien

Vorgestellt

Gewichtsverlust

Bauch & Kern

Körpergewicht

YouTube

Von der Community erstellt

Gewichtheben

HIIT

Kardio

Toning

Ganzkörper