Mäßiges Training

Biceps

Mäßig Duration 13 minutes

Zielbereiche: Arms

Ausrüstung: Dumbbell, Strength Machine

Hinzugefügt von Chad Duncan

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Arm-Workouts Hantel-Workouts Kraftmaschinen-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

10 Wiederholungen

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

10 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

10 Wiederholungen

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

10 Wiederholungen

Satz 3: 1 Runde

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

10 Wiederholungen

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

10 Wiederholungen

Satz 4: 1 Runde

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

10 Wiederholungen

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

10 Wiederholungen

Satz 5: 1 Runde

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

10 Wiederholungen

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

10 Wiederholungen

Satz 6: 1 Runde

Cable Lat Pull Down

10 Wiederholungen

Cable Tricep Push Down

10 Wiederholungen

Satz 7: 1 Runde

Cable Lat Pull Down

10 Wiederholungen

Cable Tricep Push Down

10 Wiederholungen

Satz 8: 1 Runde

Cable Lat Pull Down

10 Wiederholungen

Cable Tricep Push Down

10 Wiederholungen

Satz 9: 1 Runde

Cable Lat Pull Down

10 Wiederholungen

Cable Tricep Push Down

10 Wiederholungen

Satz 10: 1 Runde

Cable Lat Pull Down

10 Wiederholungen

Cable Tricep Push Down

10 Wiederholungen

Satz 11: 1 Runde

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

10 Wiederholungen

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

10 Wiederholungen

Satz 12: 1 Runde

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

10 Wiederholungen

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

10 Wiederholungen

Satz 13: 1 Runde

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

10 Wiederholungen

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

10 Wiederholungen

Satz 14: 1 Runde

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

10 Wiederholungen

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

10 Wiederholungen

Satz 15: 1 Runde

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

10 Wiederholungen

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

10 Wiederholungen

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