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Mäßiges Training

Pilates

Mäßig   11 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Amber Xxx
 		    Hinzugefügt von Amber Xxx
Pilates
Tags
Unterkörper Trainings
Beschreibung

PILATES 💪

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Jog on the Spot
Jog on the Spot
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 2: 1 Runde
Pilates Hip Circles
Pilates Hip Circles
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Pilates Right Leg Climbs
Pilates Right Leg Climbs
30 seconds
Pilates Left Leg Climbs
Pilates Left Leg Climbs
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Roll Ups
Roll Ups
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
The Swan
The Swan
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Roll Overs
Roll Overs
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Explosive Hamstring Sit-Up Rolls
Explosive Hamstring Sit-Up Rolls
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Horse Stance
Horse Stance
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Lying Left Leg Circles
Lying Left Leg Circles
30 seconds
Lying Right Leg Back Circles
Lying Right Leg Back Circles
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds

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