Anfänger Training

Yoga Flow

Anfänger Duration 31 minutes

Zielbereiche: Yoga

Hinzugefügt von Jessica Gianacakes

Tags

Beschreibung

Yoga Flow

Exercises

Satz 1: 2 Runden

Basic Yogic Breath

Basic Yogic Breath

1 minute

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

45 seconds

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

30 seconds

Forward Shoulder Rolls

Forward Shoulder Rolls

30 seconds

30 seconds

Child's Pose with Side Reaches

Child's Pose with Side Reaches

1 minute

Bharadvaja's Twist

Bharadvaja's Twist

45 seconds

15 seconds

Satz 2: 1 Runde

Basic Sun Salutation

Basic Sun Salutation

2 minutes

15 seconds

Advanced Left Pyramid

Advanced Left Pyramid

20 seconds

Advanced Right Pyramid

Advanced Right Pyramid

20 seconds

20 seconds

10 seconds

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

25 seconds

Satz 3: 2 Runden

Downward Facing Dog with Right Leg Raise

Downward Facing Dog with Right Leg Raise

30 seconds

Downward-Facing Dog with Left Leg Raise

Downward-Facing Dog with Left Leg Raise

1 minute

Right Advanced Hip Opening Sequence

Right Advanced Hip Opening Sequence

1 minute

Left Advanced Hip Opening Sequence

Left Advanced Hip Opening Sequence

1 minute

1 minute

Satz 4: 2 Runden

15 seconds

30 seconds

Half Cobra Pose

Half Cobra Pose

10 seconds

45 seconds

45 seconds

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

10 seconds

Satz 5: 1 Runde

2 minutes

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