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Mäßiges Training

Monday

Mäßig   21 minutes

Zielbereiche: Upper Body

Ausrüstung: Barbell, Bench, Dumbbell, Stability Ball

Arno Decorte
 		    Hinzugefügt von Arno Decorte
Monday
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Oberkörper Trainings Langhantel-Workouts Bank-Workouts Hantel-Workouts Übungsball-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Standing Barbell Chest Press
Gewichte: Mäßig
Standing Barbell Chest Press
6 Wiederholungen
Barbell Bench Press
Gewichte: Mäßig
Barbell Bench Press
10 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Barbell Bench Press
Gewichte: Mäßig
Barbell Bench Press
10 Wiederholungen
Standing Barbell Chest Press
Gewichte: Mäßig
Standing Barbell Chest Press
6 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Standing Barbell Chest Press
Gewichte: Mäßig
Standing Barbell Chest Press
6 Wiederholungen
Barbell Bench Press
Gewichte: Mäßig
Barbell Bench Press
10 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Standing Barbell Chest Press
Gewichte: Mäßig
Standing Barbell Chest Press
6 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
Wiederholungen bis zum Versagen
Push-Ups
Push-Ups
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
1 minute
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
6 Wiederholungen
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
8 Wiederholungen
Bench Dips
Bench Dips
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
Wiederholungen bis zum Versagen
Push-Ups
Push-Ups
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
1 minute
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
8 Wiederholungen
Bench Dips
Bench Dips
10 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Bench Dips
Bench Dips
10 Wiederholungen
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
8 Wiederholungen
Rest
Rest
5 minutes

Satz 3: 1 Runde
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
6 Wiederholungen
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
10 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
6 Wiederholungen
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
10 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds

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