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Anfänger Training

Basic Strength

Anfänger   9 minutes

Zielbereiche: Core, Back

Ausrüstung: Dumbbell

John Blasingame
 		    Hinzugefügt von John Blasingame
Basic Strength
Tags
Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Plank
Plank
1 minute
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute
Prisoner Squats
Prisoner Squats
10 Wiederholungen
Floor Bridge
Floor Bridge
10 Wiederholungen
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minute
Cat Cow
Cat Cow
1 minute
Dumbbell Bent Over Rows
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Bent Over Rows
10 Wiederholungen
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minute
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
10 Wiederholungen
Bird Dog
Bird Dog
1 minute

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Daily
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