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Glutes  
The P.T.P.

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Mäßig 17 Min  
Arms   Pull Up Bar
Shrugs

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Mäßig 60 Sek  
Back   Dumbbell
Bench Press

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Intensiv 60 Sek  
Upper Body   Barbell, Bench
Deadlift

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Intensiv 60 Sek  
Back   Barbell

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