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Intensives Training

MURPH

Intensiv   1 hour

Zielbereiche: Legs, Glutes

Ausrüstung: Pull Up Bar

Lisbon Williams
 		    Hinzugefügt von Lisbon Williams
MURPH
Tags
Heimtraining Trainings Bein-Workouts Klimmzugstangen-Workouts
Beschreibung

In Honor of the Fallen Servicemen and Women

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Run
❤️ Kräftig (Zone 3)
Run
1 mi

Satz 2: 1 Runde
Transition
Transition
3 minutes

Satz 3: 20 Runden
Pull-Ups
Pull-Ups
5 Wiederholungen
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
Push-Ups
10 Wiederholungen
Keep your back straight, push back with your hips like you are sitting in a chair. Bend your knees to roughly 90 degrees.
Squats
15 Wiederholungen

Satz 4: 1 Runde
Transition
Transition
3 minutes

Satz 5: 1 Runde
Run
❤️ Kräftig (Zone 3)
Run
1 mi

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