Intensives Training

INTENSO

Intensiv Duration 21 minutes

Zielbereiche: Inferior del cuerpo

Ausrüstung: Caja o paso

Hinzugefügt von Adriana Córdova

Tags

Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Box- oder Step-Workouts

Beschreibung

INTENSO

Exercises

Satz 1: 1 Runde

1 minute

Satz 2: 1 Runde

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

1 minute

Abdominales apoyando puntas de los dedos de los pies

Abdominales apoyando puntas de los dedos de los pies

1 minute

Abdominales en posición de loto

Abdominales en posición de loto

1 minute

Abdominales con ruedo de isquiotibiales

Abdominales con ruedo de isquiotibiales

1 minute

1 minute

1 minute

Planchas laterales alternadas

Planchas laterales alternadas

1 minute

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

1 minute

Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente

Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente

1 minute

Sentadillas de tijera

Sentadillas de tijera

1 minute

Calentamiento cardio

❤️ Kräftig (Zone 3)

Calentamiento cardio

1 minute

1 minute

Sentadillas con salto hacia adelante

❤️ Sehr hart (Zone 4)

Sentadillas con salto hacia adelante

1 minute

Cobra en posición prono

Cobra en posición prono

1 minute

1 minute

Cuclillas breves

Cuclillas breves

1 minute

Estocada inversa fuera de cajón

Estocada inversa fuera de cajón

1 minute

Círculos para glúteos

Círculos para glúteos

1 minute

1 minute

Abdominales con ruedo de isquiotibiales

Abdominales con ruedo de isquiotibiales

1 minute

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