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Mäßiges Training

An Routine

Mäßig   26 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Dumbbell

Heather Ryan
 		    Hinzugefügt von Heather Ryan
An Routine
Tags
Heimtraining Trainings Ganzkörper Trainings Hantel-Workouts
Beschreibung

Core workout

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Reverse Crunches
Reverse Crunches
15 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Reverse Crunches
Reverse Crunches
15 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Reverse Crunches
Reverse Crunches
15 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds

Satz 2: 1 Runde
Dumbbell Windmills
15 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Dumbbell Windmills
15 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Dumbbell Windmills
15 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds

Satz 3: 1 Runde
Trx Pike
20 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Trx Pike
20 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Trx Pike
20 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds

Satz 4: 1 Runde
Rope climb Crunch
15 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Rope climb Crunch
15 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Rope climb Crunch
15 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds

Satz 5: 1 Runde
Trx Plank
1 minute
Rest
Rest
45 seconds
Trx Plank
1 minute
Rest
Rest
45 seconds
Trx Plank
1 minute
Rest
Rest
45 seconds

Satz 6: 1 Runde
Ball plank circles
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Ball plank circles
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Ball plank circles
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

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