Intensives Training

Tarde

Intensiv Duration 15 minutes

Zielbereiche: Pilates

Ausrüstung: Silla

Hinzugefügt von Ayelen Merkel

Tags

Körpergewicht Trainings Pilates-Workouts Stuhl-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Círculos para glúteos

Círculos para glúteos

1 minute

Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente

Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente

1 minute

Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente

Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente

1 minute

Elevaciones con pierna lateral derecha

Elevaciones con pierna lateral derecha

1 minute

1 minute

Satz 2: 1 Runde

Círculos para glúteos

Círculos para glúteos

1 minute

Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente

Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente

1 minute

Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente

Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente

1 minute

Elevaciones con pierna lateral derecha

Elevaciones con pierna lateral derecha

1 minute

1 minute

Satz 3: 1 Runde

Círculos para glúteos

Círculos para glúteos

1 minute

Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente

Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente

1 minute

Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente

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1 minute

Elevaciones con pierna lateral derecha

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