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Mäßiges Training

Entrepiernas

Mäßig   7 minutes

Zielbereiche: Inferior del cuerpo

Constanza Carvajal
 		    Hinzugefügt von Constanza Carvajal
Entrepiernas
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Unterkörper Trainings

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Cículos con pierna derecha en posición acostada
Cículos con pierna derecha en posición acostada
30 seconds
Cículos con pierna izquierda en posición acostada
Cículos con pierna izquierda en posición acostada
30 seconds
Elevaciones de pierna derecha en posición acostada
Elevaciones de pierna derecha en posición acostada
30 seconds
Elevaciones de pierna izquierda en posición acostada
Elevaciones de pierna izquierda en posición acostada
30 seconds
Descanso
Descanso
20 seconds

Satz 2: 1 Runde
Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente
Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente
30 seconds
Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente
Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente
30 seconds
Elevación de pierna derecha en tabla
Elevación de pierna derecha en tabla
30 seconds
Elevación de pierna izquierda en tabla
Elevación de pierna izquierda en tabla
30 seconds
Descanso
Descanso
20 seconds

Satz 3: 1 Runde
Apertura mitad derecha
Apertura mitad derecha
30 seconds
Apertura mitad izquierda
Apertura mitad izquierda
30 seconds
Amplios estiramientos de pierna
Amplios estiramientos de pierna
1 minute
Mariposa en posición supina
Mariposa en posición supina
45 seconds

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