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Mäßiges Training

Leg

Mäßig   23 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Alexandra Hrisoulas
 		    Hinzugefügt von Alexandra Hrisoulas
Leg
Tags
Unterkörper Trainings

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Child's Pose
Child's Pose
1 minute
Floor Bridge
Floor Bridge
15 Wiederholungen
Prisoner Squats
Prisoner Squats
12 Wiederholungen
Side Lunges
Side Lunges
15 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde
Side to Side Single Leg Hops
Side to Side Single Leg Hops
15 Wiederholungen
Balancing Stick
Balancing Stick
1 minute
Burpees
❤️ Kräftig (Zone 3)
Burpees
10 Wiederholungen
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
30 Wiederholungen
Dragon Squats
Dragon Squats
15 Wiederholungen

Satz 3: 1 Runde
Rest
Rest
2 minutes
Jumping Jacks
Jumping Jacks
25 Wiederholungen
Butterfly with Heel Tap
Butterfly with Heel Tap
12 Wiederholungen
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
12 Wiederholungen
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
12 Wiederholungen

Satz 4: 1 Runde
Rest
Rest
2 minutes
Foot Taps
Foot Taps
15 Wiederholungen
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
15 Wiederholungen
Beginner Left Warrior 2
Beginner Left Warrior 2
2 minutes
Beginner Right Warrior 2
Beginner Right Warrior 2
2 minutes

Satz 5: 1 Runde
Rest
Rest
45 seconds
Child's Pose
Child's Pose
1 minute
Quad Stretches
Quad Stretches
1 minute
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
1 minute

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