Mäßiges Training

Easy Weights

Mäßig Duration 27 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Dumbbell, Bench

Hinzugefügt von Personal Trainer Kiele Briscoe

Tags

Heimtraining Trainings Ganzkörper Trainings Hantel-Workouts Bank-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Big Forward Arm Circles

❤️ Mäßig (Zone 2)

Big Forward Arm Circles

30 seconds

Big Reverse Arm Circles

❤️ Mäßig (Zone 2)

Big Reverse Arm Circles

30 seconds

Left Tricep Stretch

Left Tricep Stretch

30 seconds

Right Tricep Stretch

Right Tricep Stretch

30 seconds

30 seconds

Satz 2: 3 Runden

Kneeling Left Arm Rows

Gewichte: Mäßig

Kneeling Left Arm Rows

12 Wiederholungen

Kneeling Left Arm Rows

Gewichte: Mäßig

Kneeling Left Arm Rows

12 Wiederholungen

30 seconds

Satz 3: 3 Runden

❤️ Kräftig (Zone 3)

20 Wiederholungen

Dumbbell Upright Rows

Gewichte: Mäßig

Dumbbell Upright Rows

12 Wiederholungen

30 seconds

Satz 4: 3 Runden

Kneeling Right Tricep Kickbacks

Gewichte: Mäßig

Kneeling Right Tricep Kickbacks

12 Wiederholungen

Kneeling Left Tricep Kickbacks

Gewichte: Mäßig

Kneeling Left Tricep Kickbacks

12 Wiederholungen

❤️ Kräftig (Zone 3)

20 Wiederholungen

30 seconds

Satz 5: 3 Runden

Gewichte: Mäßig

12 Wiederholungen

Weighted Sumo Squat

Gewichte: Mäßig

Weighted Sumo Squat

30 Wiederholungen

30 seconds

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