Skimble
Im App Store herunterladen
Intensives Training

Nr.3 "Medium"

Intensiv   31 minutes

Zielbereiche: Core, Back, Arms

Ausrüstung: No Equipment

Nr.3 "Medium"
Tags
Körpergewicht Trainings Bauch- und Kern-Workouts Workouts ohne Ausrüstung
Beschreibung

Abs and push-ups. Intense

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Push-Ups
Push-Ups
5 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Crunches
Crunches
5 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Push-Ups
Push-Ups
5 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
5 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds

Satz 2: 3 Runden
Push-Ups
Push-Ups
10 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds

Satz 3: 1 Runde
Rest
Rest
30 seconds

Satz 4: 3 Runden
Elbow Plank
Elbow Plank
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
90-90 Crunches
90-90 Crunches
20 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Crunches
Crunches
20 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds

Satz 5: 1 Runde
Rest
Rest
30 seconds

Satz 6: 3 Runden
Push-Ups
Push-Ups
10 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds

Satz 7: 1 Runde
Rest
Rest
30 seconds

Satz 8: 3 Runden
Elbow Plank
Elbow Plank
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
90-90 Crunches
90-90 Crunches
20 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Crunches
Crunches
20 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds

Satz 9: 1 Runde
Rest
Rest
30 seconds

Satz 10: 3 Runden
Push-Ups
Push-Ups
10 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds

Verwandte Workouts

30 Minute Back and Biceps Definition and Waist Sculpt Workout!
30 Minute Back and Biceps Definition and Waist Sculpt Workout!
32 Min 10 Sek, Mäßig
30MIN Total Body METCON Workout // Metabolic Conditioning
30MIN Total Body METCON Workout // Metabolic Conditioning
30 Min 43 Sek, Intensiv
35 Min Intense Cardio HIIT Workout For Fat Burn - Full Body Workout At Home (No Equipment)
35 Min Intense Cardio HIIT Workout For Fat Burn - Full Body Workout At Home (No Equipment)
35 Min 51 Sek, Intensiv
25 Min Mobility and Stretching
25 Min Mobility and Stretching
25 Min 31 Sek, Mäßig
30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS
30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS
32 Min 20 Sek, Intensiv
Full Body Resistance Band Challenge | Legs, Arms & Abs Strength!
Full Body Resistance Band Challenge | Legs, Arms & Abs Strength!
31 Min 27 Sek, Mäßig
Mache dieses Workout in Workout Trainer
✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts
✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung
✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!
✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt
Im App Store herunterladen   Lade Workout Trainer aus dem Google Play Store herunter.
Training aufzeichnen
Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Mehr anzeigen

Workout Kategorien

Vorgestellt

Vorgestellt

weight loss

Gewichtsverlust

abs & core

Bauch & Kern

bodyweight

Körpergewicht

youtube

YouTube

community created

Von der Community erstellt

weightlifting

Gewichtheben

interval timers

HIIT

cardio

Kardio

toning

Toning

full body

Ganzkörper

Mehr: Laufen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Arme, Po & Beine, Dehnen, Kraft, Radfahren, Aufwärmen, Abkühlen, Meditation & Atmung, Geringe Auswirkungen, Gehen, Klettern, Ausdauer, Kickboxen, Tanzen, Frauenfokussiert, Männerfokussiert, Seniorenfokussiert, Gesundheitsprobleme, Saisonal, Pro, Kostenlos