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Mäßiges Training

All ARMS!

Mäßig   12 minutes

Zielbereiche: Arms, Shoulders

Ausrüstung: Dumbbell, Bench

Shafraz Azeez
 		    Hinzugefügt von Shafraz Azeez
All ARMS!
Tags
Heimtraining Trainings Arm-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts
Beschreibung

Its all about the Arms!

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
15 Wiederholungen
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
15 Wiederholungen
Bicep Curls
Bicep Curls
30 Wiederholungen
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
25 Wiederholungen
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
15 Wiederholungen
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minute
Hammer Curls
Hammer Curls
20 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Bench Dips
Bench Dips
1 minute
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 minute
Plank
Plank
1 minute
Rest
Rest
1 minute

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