Intensives Training

Arms

Intensiv Duration 23 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Dumbbell

Hinzugefügt von Sheila Makkay

Tags

Heimtraining Trainings Ganzkörper Trainings Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Push-Ups

1 minute

Burpees

1 minute

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 minute

Jumping Jacks

1 minute

Squats

1 minute

Rest

15 seconds

Satz 2: 1 Runde

Push-Ups

1 minute

Burpees

1 minute

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 minute

Jumping Jacks

1 minute

Squats

1 minute

Rest

15 seconds

Satz 3: 1 Runde

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 minute

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

1 minute

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 minute

Tricep Dips

50 seconds

Rest

10 seconds

Satz 4: 1 Runde

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minute

Elbow Plank

1 minute

Floor Bridge

30 seconds

Russian Twists

1 minute

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 minute

Sit Ups with Reach Ups

Sit Ups with Reach Ups

1 minute

Plank

30 seconds

Russian Twists

1 minute

Rest

15 seconds

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 minute

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