Mäßiges Training

Push Crunch

Mäßig Duration 15 minutes

Zielbereiche: Core

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Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

❤️ Leicht (Zone 1)

1 minute

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

30 seconds

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

30 seconds

Satz 2: 2 Runden

10 Wiederholungen

15 seconds

20 Wiederholungen

Satz 3: 3 Runden

Bent Knee Hip Raises

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20 Wiederholungen

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Satz 4: 1 Runde

10 Wiederholungen

15 seconds

20 Wiederholungen

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