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Mäßiges Training

Push Crunch

Mäßig   17 minutes

Zielbereiche: Shoulders, Core, Back

Rosa Latorre
 		    Hinzugefügt von Rosa Latorre
Push Crunch
Tags
Schulter-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
30 seconds
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
30 seconds
Push-Ups
Push-Ups
12 Wiederholungen
Crunches
Crunches
20 Wiederholungen
Inchworm Push-Ups
1 minute

Satz 2: 2 Runden
Bird Dog
Bird Dog
45 seconds
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
20 Wiederholungen
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
30 seconds
Flying Supermans
Flying Supermans
1 minute
Push-Ups
Push-Ups
12 Wiederholungen
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Sumo Obliques
Sumo Obliques
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 3: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
10 Wiederholungen
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
20 Wiederholungen
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
1 minute
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
1 minute
Child's Pose
Child's Pose
25 seconds

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