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Intensives Training

Superman

Intensiv   15 minutes

Zielbereiche: Arms, Shoulders, Core

Ryan Applegarth
 		    Hinzugefügt von Ryan Applegarth
Superman
Tags
Arm-Workouts
Beschreibung

Focus on arms, back, shoulders, and chest.

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Chest Openers
Chest Openers
45 seconds
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
45 seconds
Supermans
Supermans
45 seconds
5 Way Push-Ups
5 Way Push-Ups
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Straight Punches
Straight Punches
45 seconds
Tricep Dips
Tricep Dips
45 seconds
Flying Supermans
Flying Supermans
45 seconds
Circular Push-Ups
Circular Push-Ups
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
45 seconds
Superman Planks
Superman Planks
45 seconds
Chaturanga
Chaturanga
45 seconds
Power Punches
Power Punches
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

Satz 4: 1 Runde
Staggered Arm Spiderman Push-Ups
Staggered Arm Spiderman Push-Ups
45 seconds
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
45 seconds
Push-Ups
Push-Ups
45 seconds
1 2 Burpees
1 2 Burpees
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

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