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Anfänger Training

Classic

Anfänger   13 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Wall, Box or Step, Chair

Enes Sarıkaya
 		    Hinzugefügt von Enes Sarıkaya
Classic
Tags
Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Wand-Workouts Box- oder Step-Workouts Stuhl-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Wall Sit
Wall Sit
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Push-Ups
Push-Ups
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Ab Curls
Ab Curls
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Step Ups
Step Ups
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Squats
Squats
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Plank
Plank
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Traveling High Knees
Traveling High Knees
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Lunges
Lunges
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Right Side Plank
Right Side Plank
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Left Side Plank
45 seconds

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