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Anfänger Training

15 Minute Abs

Anfänger   15 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Stability Ball

Dylan Strzempko
 		    Hinzugefügt von Dylan Strzempko
15 Minute Abs
Tags
Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Übungsball-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
20 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
15 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds

Satz 2: 2 Runden
Crunches
Crunches
20 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
V-Ups
V-Ups
12 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds

Satz 3: 2 Runden
Floor Bridge
Floor Bridge
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Bird Dog
Bird Dog
12 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds

Satz 4: 2 Runden
Split Squats
Split Squats
12 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
10 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds

Satz 5: 2 Runden
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
12 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Push-Ups
Push-Ups
10 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds

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