Intensives Training

Back N Bi

Intensiv Duration 12 minutes

Zielbereiche: Arms, Back

Ausrüstung: Barbell, Dumbbell, Kettlebell, Strength Machine, Bench

Hinzugefügt von Andrew John

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Arm-Workouts Langhantel-Workouts Hantel-Workouts Kettlebell-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Bank-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Barbell Bicep Curls

Gewichte: Schwer

Barbell Bicep Curls

10 Wiederholungen

Alternating Hammer Curls

Gewichte: Mäßig

Alternating Hammer Curls

1 minute

Barbell Bent-Over Rows

Gewichte: Schwer

Barbell Bent-Over Rows

10 Wiederholungen

Kettlebell Hammer Curls

Gewichte: Leicht

Kettlebell Hammer Curls

Wiederholungen bis zum Versagen

Gewichte: Mäßig

Cable Lat Pull Down

1 minute

Kneeling Right Arm Rows

Gewichte: Schwer

Kneeling Right Arm Rows

12 Wiederholungen

Kneeling Right Arm Rows

Gewichte: Schwer

Kneeling Right Arm Rows

12 Wiederholungen

1 minute

Satz 2: 1 Runde

Barbell Bicep Curls

Gewichte: Schwer

Barbell Bicep Curls

10 Wiederholungen

Alternating Hammer Curls

Gewichte: Mäßig

Alternating Hammer Curls

1 minute

Barbell Bent-Over Rows

Gewichte: Schwer

Barbell Bent-Over Rows

10 Wiederholungen

Kettlebell Hammer Curls

Gewichte: Leicht

Kettlebell Hammer Curls

Wiederholungen bis zum Versagen

Gewichte: Mäßig

Cable Lat Pull Down

1 minute

Kneeling Right Arm Rows

Gewichte: Schwer

Kneeling Right Arm Rows

12 Wiederholungen

Kneeling Right Arm Rows

Gewichte: Schwer

Kneeling Right Arm Rows

12 Wiederholungen

1 minute

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