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Intensives Training

BBG Week 1 - Friday

Intensiv   16 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Box or Step

Mesha N
 		    Hinzugefügt von Mesha N
BBG Week 1 - Friday
Tags
Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Box- oder Step-Workouts
Beschreibung

Full body workout

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Dumbell Squat and Press
15 Wiederholungen
Step Ups with Knee Lifts
Step Ups with Knee Lifts
24 Wiederholungen
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 Wiederholungen
Walking Lunges
Walking Lunges
24 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Burpees
Burpees
10 Wiederholungen
Wide Leg Sit-Ups
Wide Leg Sit-Ups
15 Wiederholungen
Weighted Step Ups
Weighted Step Ups
24 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Dumbell Squat and Press
15 Wiederholungen
Step Ups with Knee Lifts
Step Ups with Knee Lifts
24 Wiederholungen
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 Wiederholungen
Walking Lunges
Walking Lunges
24 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 4: 1 Runde
Burpees
Burpees
10 Wiederholungen
Wide Leg Sit-Ups
Wide Leg Sit-Ups
15 Wiederholungen
Weighted Step Ups
Weighted Step Ups
24 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

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