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Mäßiges Training

Strength Training

Mäßig   29 minutes

Zielbereiche: Back, Chest, Shoulders

Ausrüstung: Pull Up Bar, Dumbbell, Chair, Strength Machine

Jonathon Matthysen
 		    Hinzugefügt von Jonathon Matthysen
Strength Training
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Rücken-Workouts Klimmzugstangen-Workouts Hantel-Workouts Stuhl-Workouts Kraftmaschinen-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Pull-Ups
Pull-Ups
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
45 seconds
Pull-Ups
Pull-Ups
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
45 seconds
Pull-Ups
Pull-Ups
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
45 seconds

Satz 2: 3 Runden
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
12 Wiederholungen
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
12 Wiederholungen
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
12 Wiederholungen
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
12 Wiederholungen
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
12 Wiederholungen
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
12 Wiederholungen
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 4: 1 Runde
Bicep Curls
Gewichte: Mäßig
Bicep Curls
12 Wiederholungen
Gewichte: Mäßig
Seated Cable Row
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Bicep Curls
Gewichte: Mäßig
Bicep Curls
12 Wiederholungen
Gewichte: Mäßig
Seated Cable Row
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Bicep Curls
Gewichte: Mäßig
Bicep Curls
12 Wiederholungen
Gewichte: Mäßig
Seated Cable Row
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

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