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Anfänger Training

Gym 1

Anfänger   48 minutes

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Cardio Machine, Strength Machine, Dumbbell

Corry Heart
 		    Hinzugefügt von Corry Heart
Gym 1
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Bein-Workouts Cardio-Maschinen-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Hantel-Workouts
Beschreibung

Starting gym set

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Incline Walk on Treadmill
Steigung: Mäßig
❤️ Kräftig (Zone 3)
Incline Walk on Treadmill
15 minutes
Cycling
Widerstand: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)
Cycling
10 minutes
Quad Stretches
Quad Stretches
30 seconds
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
30 seconds
Gluten Stretch
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Gewichte: Leicht
Rope Tricep Push Down
15 Wiederholungen
Gewichte: Leicht
Cable Lat Pull Down
15 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Gewichte: Leicht
❤️ Mäßig (Zone 2)
Chest Press
15 Wiederholungen
Tricep Dips
Tricep Dips
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Elliptical Machine
Widerstand: Leicht
❤️ Mäßig (Zone 2)
Elliptical Machine
15 minutes
Glute Stretch
1 minute
Tricep Stretches
Tricep Stretches
1 minute

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