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Intensives Training

Workout 2

Intensiv   1 hour

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Dumbbell, Stability Ball, Medicine Ball, Cardio Machine

Lindsey Defries
 		    Hinzugefügt von Lindsey Defries
Workout 2
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Bein-Workouts Hantel-Workouts Übungsball-Workouts Medizinball-Workouts Cardio-Maschinen-Workouts
Beschreibung

Full body workout. Designed by Lindsey

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Walking
Walking
20 minutes

Satz 2: 1 Runde
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Stability ball transfers
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 3: 1 Runde
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Stability ball transfers
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 4: 1 Runde
Trx row
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Overhead Press
Overhead Press
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Side to Side Left Leg Swings
Side to Side Left Leg Swings
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 5: 1 Runde
Trx row
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Overhead Press
Overhead Press
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Side to Side Left Leg Swings
Side to Side Left Leg Swings
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Rest
Rest
3 minutes

Satz 6: 1 Runde
Goodmorning barbell
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Plank with butt up
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 7: 1 Runde
Goodmorning barbell
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Plank with butt up
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 8: 1 Runde
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Medicine Ball Pullovers on Stability Ball
Medicine Ball Pullovers on Stability Ball
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Russian Twists
Russian Twists
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 9: 1 Runde
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Medicine Ball Pullovers on Stability Ball
Medicine Ball Pullovers on Stability Ball
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Russian Twists
Russian Twists
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Rest
Rest
3 minutes

Satz 10: 1 Runde
Bike
Bike
10 minutes

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