Intensives Training

Arm Burner

Intensiv Duration 20 minutes

Zielbereiche: Arms, Shoulders

Ausrüstung: Dumbbell, Bench

Hinzugefügt von Personal Trainer Kate Hughes

Tags

Heimtraining Trainings Arm-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts

Beschreibung

Killer arm workout my girls love pick your weights accordingly

Exercises

Satz 1: 4 Runden

Gewichte: Maximal

12 Wiederholungen

Tricep Extensions

Gewichte: Maximal

Tricep Extensions

12 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde

1 minute

Satz 3: 4 Runden

Gewichte: Maximal

12 Wiederholungen

Dumbbell Upright Rows

Gewichte: Maximal

Dumbbell Upright Rows

12 Wiederholungen

Satz 4: 1 Runde

1 minute

Satz 5: 4 Runden

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Gewichte: Maximal

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 Wiederholungen

Dumbbell Front Raises

Gewichte: Maximal

Dumbbell Front Raises

12 Wiederholungen

Satz 6: 1 Runde

1 minute

Satz 7: 4 Runden

Kneeling Right Tricep Kickbacks

Gewichte: Maximal

Kneeling Right Tricep Kickbacks

12 Wiederholungen

Kneeling Left Tricep Kickbacks

Gewichte: Maximal

Kneeling Left Tricep Kickbacks

12 Wiederholungen

Satz 8: 1 Runde

1 minute

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