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Intensives Training

Bootyful

Intensiv   39 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Dumbbell, Barbell, Resistance Band, Cardio Machine

Marsha Clark
 		    Hinzugefügt von Personal Trainer Marsha Clark
Bootyful
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Unterkörper Trainings Hantel-Workouts Langhantel-Workouts Widerstandsband-Workouts Cardio-Maschinen-Workouts
Beschreibung

Grow...Sculpt...Transform your tutti fruity booty with this workout routine

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Duckunders
Duckunders
20 Wiederholungen
Gewichte: Leicht
Smith Machine Deep Squats
15 Wiederholungen
Gewichte: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)
Knee Squat On Smith Machine
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Duckunders
Duckunders
20 Wiederholungen
Gewichte: Leicht
Smith Machine Deep Squats
15 Wiederholungen
Gewichte: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)
Knee Squat On Smith Machine
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Duckunders
Duckunders
20 Wiederholungen
Gewichte: Leicht
Smith Machine Deep Squats
15 Wiederholungen
Gewichte: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)
Knee Squat On Smith Machine
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 4: 1 Runde
Dumbbell Squat Jumps
Gewichte: Leicht
Dumbbell Squat Jumps
15 Wiederholungen
Gewichte: Schwer
Standing Thigh Adductor w/Machine
15 Wiederholungen
Gewichte: Schwer
Standing Thigh Abductor w/Machine
15 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds

Satz 5: 1 Runde
Dumbbell Squat Jumps
Gewichte: Leicht
Dumbbell Squat Jumps
15 Wiederholungen
Gewichte: Schwer
Standing Thigh Adductor w/Machine
15 Wiederholungen
Gewichte: Schwer
Standing Thigh Abductor w/Machine
15 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds

Satz 6: 1 Runde
Dumbbell Squat Jumps
Gewichte: Leicht
Dumbbell Squat Jumps
15 Wiederholungen
Gewichte: Schwer
Standing Thigh Adductor w/Machine
15 Wiederholungen
Gewichte: Schwer
Standing Thigh Abductor w/Machine
15 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds

Satz 7: 1 Runde
Gewichte: Leicht
Lying Cable Curls
15 Wiederholungen
Barbell Stiff Legged Deadlift
Gewichte: Mäßig
Barbell Stiff Legged Deadlift
15 Wiederholungen
Walking Abductors with Band
Widerstand: Mäßig
Walking Abductors with Band
20 Wiederholungen
Rest
Rest
25 seconds

Satz 8: 1 Runde
Gewichte: Leicht
Lying Cable Curls
15 Wiederholungen
Barbell Stiff Legged Deadlift
Gewichte: Mäßig
Barbell Stiff Legged Deadlift
15 Wiederholungen
Walking Abductors with Band
Widerstand: Mäßig
Walking Abductors with Band
20 Wiederholungen
Rest
Rest
25 seconds

Satz 9: 1 Runde
Gewichte: Leicht
Lying Cable Curls
15 Wiederholungen
Barbell Stiff Legged Deadlift
Gewichte: Mäßig
Barbell Stiff Legged Deadlift
15 Wiederholungen
Walking Abductors with Band
Widerstand: Mäßig
Walking Abductors with Band
20 Wiederholungen
Rest
Rest
25 seconds

Satz 10: 1 Runde
Backwards Elliptical
Widerstand: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)
Backwards Elliptical
15 minutes

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