Mäßiges Training

Chest/core

Mäßig Duration 46 minutes

Zielbereiche: Core, Arms, Back

Ausrüstung: Box or Step, Barbell, Bench, Dumbbell, BOSU, Stability Ball, Pull Up Bar

Hinzugefügt von Toni Hogg

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Bauch- und Kern-Workouts Box- oder Step-Workouts Langhantel-Workouts Bank-Workouts Hantel-Workouts Bosu-Ball-Workouts Übungsball-Workouts Klimmzugstangen-Workouts

Beschreibung

Weights set at max/fail to reach rep count. If you can complete reps without fail point extend stretch on form or up your weight

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Push Up with Feet on Step

Wiederholungen bis zum Versagen

1 minute

Wiederholungen bis zum Versagen

Satz 2: 3 Runden

Chest Press Machine

8 Wiederholungen

2 minutes

Satz 3: 1 Runde

Barbell Incline Bench Press

8 Wiederholungen

2 minutes

Satz 4: 3 Runden

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

8 Wiederholungen

2 minutes

Satz 5: 3 Runden

1 minute

30 seconds

Weighted Russian Twists on BOSU

Weighted Russian Twists on BOSU

20 Wiederholungen

Weighted Ball Crunch

Weighted Ball Crunch

10 Wiederholungen

2 minutes

Satz 6: 3 Runden

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

Wiederholungen bis zum Versagen

Wiederholungen bis zum Versagen

2 minutes

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