Abdominales

Mäßig Duration 25 minutes

Zielbereiche: Núcleo

Hinzugefügt von Albert Arredondo

🔝🔝Abdominales 🔝🔝

Exercises

Satz 1: 1 Runde

❤️ Mäßig (Zone 2)

Abdominales con repeticiones máximas

20 seconds

Descanso

10 seconds

❤️ Mäßig (Zone 2)

Abdominales con repeticiones máximas

25 seconds

Descanso

10 seconds

❤️ Mäßig (Zone 2)

Abdominales con repeticiones máximas

50 seconds

30 seconds

30 seconds

15 seconds

30 seconds

15 seconds

Wiederholungen bis zum Versagen

Descanso

1 minute

Giro de caderas de pilates

30 seconds

Giros con rodillas dobladas

30 seconds

Descanso

1 minute

Giro de caderas de pilates

30 seconds

Giros con rodillas dobladas

30 seconds

Descanso

1 minute

Giro de caderas de pilates

Wiederholungen bis zum Versagen

Giros con rodillas dobladas

Wiederholungen bis zum Versagen

Descanso

1 minute

Levantamientos de pierna rotativos

Wiederholungen bis zum Versagen

Descanso

1 minute

Abdominales con cruce en tijera

Wiederholungen bis zum Versagen

Descanso

1 minute

Descensos de plancha lateral izquierdo

Wiederholungen bis zum Versagen

Descensos de plancha lateral derecho

Wiederholungen bis zum Versagen

Descanso

1 minute

Abdominales oblicuos V izquierdos

Wiederholungen bis zum Versagen

Abdominales oblicuos derechos en V

Wiederholungen bis zum Versagen

Descanso

1 minute

Crunches circulares

Wiederholungen bis zum Versagen

Satz 2: 1 Runde

Descanso

1 minute

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