Intensives Training

En Casa

Intensiv Duration 13 minutes

Zielbereiche: Cuerpo Entero

Ausrüstung: Mancuerna

Hinzugefügt von Anderson Leonardo Sierra Cruz

Tags

Heimtraining Trainings Ganzkörper Trainings Hantel-Workouts

Beschreibung

En casa

Exercises

Satz 1: 1 Runde

15 Wiederholungen

Postura del niño

Postura del niño

1 minute

1 minute

❤️ Kräftig (Zone 3)

20 Wiederholungen

Plancha lateral

Plancha lateral

1 minute

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

20 Wiederholungen

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

50 Wiederholungen

Puente sobre el suelo

Puente sobre el suelo

20 Wiederholungen

❤️ Maximal (Zone 5)

1 minute

Remo horizontal con mancuernas

Gewichte: Mäßig

Remo horizontal con mancuernas

20 Wiederholungen

Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

1 minute

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

15 Wiederholungen

20 Wiederholungen

Estocadas con saltos

❤️ Kräftig (Zone 3)

Estocadas con saltos

1 minute

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