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Intensives Training

Bust Your Ass

Intensiv   28 minutes

Zielbereiche: Arms, Back

Ausrüstung: Dumbbell, Resistance Band

Amber Norkett
 		    Hinzugefügt von Amber Norkett
Bust Your Ass
Tags
Heimtraining Trainings Arm-Workouts Hantel-Workouts Widerstandsband-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 minute
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minute
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
1 minute
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 minute
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minute
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
1 minute
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
1 minute

Satz 4: 1 Runde
Rest
Rest
30 seconds

Satz 5: 1 Runde
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 minute
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minute
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
1 minute
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
1 minute

Satz 6: 1 Runde
Rest
Rest
30 seconds

Satz 7: 1 Runde
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 minute
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minute
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
1 minute
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
1 minute

Satz 8: 1 Runde
Rest
Rest
1 minute

Satz 9: 1 Runde
Plank
Plank
1 minute
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
1 minute

Satz 10: 1 Runde
Rest
Rest
30 seconds

Satz 11: 1 Runde
Plank
Plank
1 minute
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
1 minute

Satz 12: 1 Runde
Rest
Rest
30 seconds

Satz 13: 1 Runde
Plank
Plank
1 minute
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
1 minute

Satz 14: 1 Runde
Rest
Rest
30 seconds

Satz 15: 1 Runde
Plank
Plank
1 minute
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
1 minute

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