Skimble
Im App Store herunterladen
Mäßiges Training

Upper Body

Mäßig   14 minutes

Zielbereiche: Core, Back, Arms

Ausrüstung: Dumbbell, Bench

George Pilling
 		    Hinzugefügt von George Pilling
Upper Body
Tags
Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
45 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
25 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
20 seconds

Satz 2: 1 Runde
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Bicep Curls
Gewichte: Mäßig
Bicep Curls
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Bicep Curls
Gewichte: Mäßig
Bicep Curls
35 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Bicep Curls
Gewichte: Mäßig
Bicep Curls
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Bicep Curls
Gewichte: Mäßig
Bicep Curls
25 seconds

Satz 4: 1 Runde
Rest
Rest
30 seconds

Satz 5: 1 Runde
Dumbbell Bench Press
Gewichte: Schwer
Dumbbell Bench Press
40 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Dumbbell Bench Press
Gewichte: Schwer
Dumbbell Bench Press
20 seconds

Satz 6: 1 Runde
Rest
Rest
30 seconds

Satz 7: 1 Runde
Right Side Plank
Right Side Plank
40 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Plank
Plank
1 Min 20 Sek
Rest
Rest
10 seconds
Left Side Plank
Left Side Plank
40 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Plank
Plank
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Crunches
Crunches
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Plank
Plank
45 seconds

Verwandte Workouts

Upper Body
Upper Body
11 Min 52 Sek, Mäßig
Upper Body
Upper Body
30 Min 25 Sek, Intensiv
Upper Body
Upper Body
20 Min 48 Sek, Anfänger
Upper Body 1/2
Upper Body 1/2
38 minutes, Mäßig
Upper Body
Upper Body
9 minutes, Mäßig
Upper Body I
Upper Body I
14 Min 37 Sek, Mäßig
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Top-Auswahl für dieses Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts mit demselben Equipment

Day - 1 Arms
Day - 1 Arms
18 Min 21 Sek, Mäßig
Austin’s Monday Workout V1
Austin’s Monday Workout V1
32 Min 53 Sek, Mäßig
Upper Body EMOM
Upper Body EMOM
31 minutes, Intensiv
Chest Workout For Women
Chest Workout For Women
15 minutes, Mäßig
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
30 Min 14 Sek, Mäßig
Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)
Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)
36 Min 10 Sek, Intensiv
Mache dieses Workout in Workout Trainer
✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts
✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung
✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!
✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt
Im App Store herunterladen   Lade Workout Trainer aus dem Google Play Store herunter.
Training aufzeichnen
Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Mehr anzeigen

Workout Kategorien

Vorgestellt

Vorgestellt

weight loss

Gewichtsverlust

abs & core

Bauch & Kern

bodyweight

Körpergewicht

youtube

YouTube

community created

Von der Community erstellt

weightlifting

Gewichtheben

interval timers

HIIT

cardio

Kardio

toning

Toning

full body

Ganzkörper

Mehr: Laufen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Arme, Po & Beine, Dehnen, Kraft, Radfahren, Aufwärmen, Abkühlen, Meditation & Atmung, Geringe Auswirkungen, Gehen, Klettern, Ausdauer, Kickboxen, Tanzen, Frauenfokussiert, Männerfokussiert, Seniorenfokussiert, Gesundheitsprobleme, Saisonal, Pro, Kostenlos