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Mäßiges Training

Tkd Warm Ups

Mäßig   35 minutes

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Bench, Wall

Uche Ulebor
 		    Hinzugefügt von Uche Ulebor
Tkd Warm Ups
Tags
Heimtraining Trainings Bein-Workouts Bank-Workouts Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
1 minute
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
1 minute
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
1 minute
Chest Openers
Chest Openers
1 minute
High Knee Pulls
High Knee Pulls
1 minute
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
1 minute
Quad Stretches
Quad Stretches
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
1 minute
Push-Ups
Push-Ups
1 minute
5 Way Push-Ups
5 Way Push-Ups
2 minutes
Bench Dips
Bench Dips
1 minute
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Burpees
Burpees
1 minute
The Heisman
The Heisman
1 minute
Opposite Knee Mountain Climber
Opposite Knee Mountain Climber
1 minute
Drop Squats
Drop Squats
1 minute
Pogo Hops
Pogo Hops
1 minute

Satz 4: 1 Runde
Ab Curls
Ab Curls
1 minute
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute
Crunches
Crunches
1 minute
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minute

Satz 5: 1 Runde
Wall Sit
Wall Sit
2 minutes
Rest
Rest
30 seconds
Wall Sit
Wall Sit
1 Min 30 Sek
Rest
Rest
30 seconds
Wall Sit
Wall Sit
1 minute

Satz 6: 1 Runde
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
1 minute
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
1 minute
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
1 minute
Chest Openers
Chest Openers
1 minute
High Knee Pulls
High Knee Pulls
1 minute
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
1 minute
Quad Stretches
Quad Stretches
1 minute

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