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Anfänger Training

Workout

Anfänger   48 minutes

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Exercise Mat

Hichem Saidi
 		    Hinzugefügt von Hichem Saidi
Workout
Tags
Körpergewicht Trainings Bein-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Body Circles
Body Circles
30 seconds
Arm Pumps
Arm Pumps
20 Wiederholungen
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
40 seconds
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
40 seconds
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
20 Wiederholungen
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
10 seconds
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
10 seconds
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
20 seconds
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
30 seconds
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
10 seconds
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
10 seconds
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
30 seconds
High Knee Pulls
High Knee Pulls
15 seconds
High Knee Pulls
High Knee Pulls
15 seconds
Quad Stretches
Quad Stretches
20 seconds
Quad Stretches
Quad Stretches
20 seconds

Satz 2: 1 Runde
Butt Kickers
Butt Kickers
20 Wiederholungen
Walking
Walking
10 minutes
Power Walk
Power Walk
10 minutes
Recovery
Recovery
5 minutes
Jogging
Jogging
1 minute
Recovery
Recovery
1 minute
Jogging
Jogging
1 minute
Recovery
Recovery
1 minute
Jogging
Jogging
1 minute
Recovery
Recovery
1 minute
Jogging
Jogging
1 minute
Recovery
Recovery
1 minute
Jogging
Jogging
1 minute
Recovery
Recovery
1 minute
Jogging
Jogging
1 minute
Walking
Walking
5 minutes

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MON, WED, FRI
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