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Mäßiges Training

Chest Week 1

Mäßig   29 minutes

Zielbereiche: Upper Body

Ausrüstung: Barbell, Bench, Strength Machine, Dumbbell

Dan Bachleda
 		    Hinzugefügt von Dan Bachleda
Chest Week 1
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Oberkörper Trainings Langhantel-Workouts Bank-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Barbell Bench Press
Gewichte: Schwer
Barbell Bench Press
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Barbell Bench Press
Gewichte: Schwer
Barbell Bench Press
8 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Barbell Bench Press
Gewichte: Schwer
Barbell Bench Press
6 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Barbell Bench Press
Gewichte: Schwer
Barbell Bench Press
4 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Barbell Bench Press
Gewichte: Schwer
Barbell Bench Press
2 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Gewichte: Schwer
Barbell Incline Bench Press
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Gewichte: Schwer
Barbell Incline Bench Press
8 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Gewichte: Schwer
Barbell Incline Bench Press
6 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Gewichte: Schwer
Barbell Incline Bench Press
4 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Gewichte: Schwer
Barbell Incline Bench Press
2 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Barbell Bench Press
Steigung: Schwer
Barbell Bench Press
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Barbell Bench Press
Steigung: Schwer
Barbell Bench Press
8 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Barbell Bench Press
Steigung: Schwer
Barbell Bench Press
6 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Barbell Bench Press
Steigung: Schwer
Barbell Bench Press
4 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Barbell Bench Press
Steigung: Schwer
Barbell Bench Press
2 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 4: 1 Runde
Gewichte: Schwer
Cable Crossovers
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Gewichte: Schwer
Cable Crossovers
6 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Gewichte: Schwer
Cable Crossovers
4 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Gewichte: Schwer
Cable Crossovers
2 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 5: 1 Runde
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Gewichte: Schwer
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
8 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Gewichte: Schwer
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
8 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Gewichte: Schwer
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
8 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Gewichte: Schwer
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
8 Wiederholungen

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