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Mäßiges Training

Back Week 1

Mäßig   32 minutes

Zielbereiche: Back

Ausrüstung: Barbell, Strength Machine, Pull Up Bar, Dumbbell

Dan Bachleda
 		    Hinzugefügt von Dan Bachleda
Back Week 1
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Rücken-Workouts Langhantel-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Klimmzugstangen-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Barbell Deadlift
Gewichte: Schwer
Barbell Deadlift
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Barbell Deadlift
Gewichte: Schwer
Barbell Deadlift
8 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Barbell Deadlift
Gewichte: Schwer
Barbell Deadlift
6 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Barbell Deadlift
Gewichte: Schwer
Barbell Deadlift
4 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Barbell Deadlift
Gewichte: Schwer
Barbell Deadlift
2 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Flexion Back Row
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Flexion Back Row
8 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Flexion Back Row
6 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Flexion Back Row
4 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Flexion Back Row
2 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Gewichte: Schwer
Cable Lat Pull Down
8 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Gewichte: Schwer
Cable Lat Pull Down
8 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Gewichte: Schwer
Cable Lat Pull Down
8 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Gewichte: Schwer
Cable Lat Pull Down
8 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 4: 1 Runde
Gewichte: Schwer
Seated Cable Row
8 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Gewichte: Schwer
Seated Cable Row
8 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Gewichte: Schwer
Seated Cable Row
8 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Gewichte: Schwer
Seated Cable Row
8 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 5: 1 Runde
Weighted Pull-Ups
Gewichte: Schwer
Weighted Pull-Ups
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
1 minute
Weighted Pull-Ups
Gewichte: Schwer
Weighted Pull-Ups
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
1 minute
Weighted Pull-Ups
Gewichte: Schwer
Weighted Pull-Ups
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
1 minute
Weighted Pull-Ups
Gewichte: Schwer
Weighted Pull-Ups
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
1 minute

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