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Mäßiges Training

11 Min

Mäßig   11 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Wall, Chair

Julio Cesar Callocchia
 		    Hinzugefügt von Julio Cesar Callocchia
11 Min
Tags
Körpergewicht Trainings Bauch- und Kern-Workouts Wand-Workouts Stuhl-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Jumping Jacks
❤️ Leicht (Zone 1)
Jumping Jacks
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Plank
Plank
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Squat Jumps
Squat Jumps
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Skipping High Knees
Skipping High Knees
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Wall Sit
Wall Sit
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Crunches
Crunches
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Push Up with Rotation
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Lunges
Lunges
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Plank
Plank
40 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 seconds

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