Intensives Training

BBG - Beginner Training Week 1

Intensiv Duration 22 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Box or Step

Hinzugefügt von Carol Cho

Tags

Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Box- oder Step-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

15 Wiederholungen

Weighted Static Lunge

Gewichte: Schwer

Weighted Static Lunge

24 Wiederholungen

50 Wiederholungen

Step Ups with Knee Lifts

Step Ups with Knee Lifts

24 Wiederholungen

30 seconds

Satz 2: 1 Runde

24 Wiederholungen

15 Wiederholungen

Quick Box Step Ups

Quick Box Step Ups

24 Wiederholungen

Mountain Climbers(reps)

Mountain Climbers(reps)

50 Wiederholungen

30 seconds

Satz 3: 1 Runde

15 Wiederholungen

Weighted Static Lunge

Gewichte: Schwer

Weighted Static Lunge

24 Wiederholungen

50 Wiederholungen

Step Ups with Knee Lifts

Step Ups with Knee Lifts

24 Wiederholungen

30 seconds

Satz 4: 1 Runde

24 Wiederholungen

15 Wiederholungen

Quick Box Step Ups

Quick Box Step Ups

24 Wiederholungen

Mountain Climbers(reps)

Mountain Climbers(reps)

50 Wiederholungen

30 seconds

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