Intensives Training

Bi Tri

Intensiv Duration 26 minutes

Zielbereiche: Arms

Ausrüstung: Dumbbell, Chair, Bench, Stability Ball

Hinzugefügt von Jeff Snyder

Tags

Heimtraining Trainings Arm-Workouts Hantel-Workouts Stuhl-Workouts Bank-Workouts Übungsball-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden

Dumbbell Renegade Rows

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1 minute

Seated Bicep Curls

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1 minute

Right Concentrated Bicep Curls

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30 seconds

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

30 seconds

30 seconds

Satz 2: 3 Runden

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minute

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 minute

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 minute

Stability Ball Tricep Extension

Stability Ball Tricep Extension

1 minute

Rest

30 seconds

Satz 3: 1 Runde

Cross Body Hammer Curl

2 minutes

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