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Intensives Training

Third

Intensiv   27 minutes

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Pull Up Bar, Stability Ball, Bench

Michael Kranich
 		    Hinzugefügt von Michael Kranich
Third
Tags
Heimtraining Trainings Bein-Workouts Klimmzugstangen-Workouts Übungsball-Workouts Bank-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Running
Running
6 minutes
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
30 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Pull-Ups
Pull-Ups
8 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Squat Jumps
Squat Jumps
30 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Leg Lifts
Leg Lifts
30 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
30 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Burpees
Burpees
30 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Bench Dips
Bench Dips
30 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Pull-Ups
Pull-Ups
8 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Squat Jumps
Squat Jumps
30 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Leg Lifts
Leg Lifts
30 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
30 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Burpees
Burpees
30 Wiederholungen

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