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Mäßiges Training

Full BODY

Mäßig   13 minutes

Zielbereiche: Core, Arms

Ausrüstung: Chair, Wall

Eike Weisner
 		    Hinzugefügt von Eike Weisner
Full BODY
Tags
Körpergewicht Trainings Bauch- und Kern-Workouts Stuhl-Workouts Wand-Workouts
Beschreibung

Arms, Abs, Shoulders, Chest.

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
20 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Crunches
Crunches
30 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
25 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
35 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Burpees
Burpees
10 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Reverse Crunches
Reverse Crunches
25 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Wall Diamond Push-Ups
Wall Diamond Push-Ups
35 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
35 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Ab Choppers
Ab Choppers
36 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
25 Wiederholungen

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