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Mäßiges Training

Workout Pt 2

Mäßig   17 minutes

Zielbereiche: Shoulders, Legs

Marvincent Acuña
 		    Hinzugefügt von Marvincent Acuña
Workout Pt 2
Tags
Schulter-Workouts
Beschreibung

Part 2 of my workout. Cardio-oriented endurance workout *Do the squats with hands on knees (HH Squats on Freeletics)

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Push-Up Knee Tucks
Push-Up Knee Tucks
5 Wiederholungen
Squat Jumps
Squat Jumps
5 Wiederholungen
Jumping Jacks
Jumping Jacks
10 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds

Satz 2: 1 Runde
Burpees
Burpees
10 Wiederholungen
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Modified Burpees
Modified Burpees
10 Wiederholungen
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 Wiederholungen
Rest
Rest
40 seconds

Satz 3: 2 Runden
Push-Ups
Push-Ups
10 Wiederholungen
Transition
Transition
3 seconds
Crunches
Crunches
10 Wiederholungen
Transition
Transition
3 seconds
Jumping Lunges
Jumping Lunges
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 4: 3 Runden
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
7 Wiederholungen
Squats
Squats
15 Wiederholungen
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
10 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds

Satz 5: 1 Runde
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 Wiederholungen
Plank
Plank
30 seconds

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