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Mäßiges Training

The Ball

Mäßig   18 minutes

Zielbereiche: Back, Chest

Ausrüstung: Dumbbell, Stability Ball, Bench, Barbell, Pull Up Bar

Ahmad Zakaria
 		    Hinzugefügt von Ahmad Zakaria
The Ball
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Rücken-Workouts Hantel-Workouts Übungsball-Workouts Bank-Workouts Langhantel-Workouts Klimmzugstangen-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Stability Ball Incline Press
Stability Ball Incline Press
12 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Kneeling Elbow Right Arm Rows
Kneeling Elbow Right Arm Rows
10 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Kneeling Elbow Left Arm Rows
Kneeling Elbow Left Arm Rows
10 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds

Satz 2: 2 Runden
Stability Ball Chest Press
Stability Ball Chest Press
20 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
10 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
10 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds

Satz 3: 2 Runden
Dumbbell Fly on Ball
Dumbbell Fly on Ball
10 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
10 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds

Satz 4: 2 Runden
Push-Ups with Hands on Ball
Push-Ups with Hands on Ball
10 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Pull-Ups
Pull-Ups
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
20 seconds

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